Association AITO Self Défense Lyon

Déclaration d'activité enregistrée sous le n°82.38.04472.38

auprès de la Préfecture de la région Rhône-Alpes

Formation Gestion du Stress

• Définition :

Le mot stress vient du latin stringere qui signifie: tendre, serrer. Lorsqu’on affronte une situation intense, on mobilise ses ressources internes pour faire face aux difficultés réelles ou supposées.

La perception de la situation peut donc avoir des effets très différents.

 

Percevoir correctement amène à réagir efficacement.

 

• Objectifs :

- comprendre le stress

- identifier et s’approprier le stress

- transformer le stress en énergie positive

 

• Programme :

les 3 composantes du stress: psychologiques, physiologiques, émotionnelles.

 

J1 : Connaître et reconnaître les facteurs stressants

- identifier ce qui génère le stress dans nos relations

- décoder nos propres processus stressants

- travailler sur nos systèmes de représentations

 

J2 : Elaborer sa stratégie de gestion du stress

- apprendre à ancrer un état ressource

- s’approprier et transformer son stress

- vaincre son stress pour s’améliorer

 

 

Démarche pédagogique :

Utilisation des situations concrètes des participants et en faire des déclencheurs de solutions.
‘‘Les 5 Ex’’ : Exploration - Expérimentation - Expression - Explications - Exploitation
Questionnement et expérimentation pour permettre aux participants de vérifier par eux-mêmes ce qui génère le stress et ce qui produit la détente.

 

Bénéfices

Cette formation gestion du stress permet de comprendre l’origine du stress et d’analyser son mode de fonctionnement.
Elle permet d’apprendre des techniques de relaxation et de communication pour gérer ses émotions et se prémunir du stress.
Elle vous donne la possibilité de construire votre propre programme de gestion du stress pour développer votre efficacité.
Elle permet de repérer une situation de stress et d’avoir la capacité d’interagir sur le stress des autres.

 

 

Durée deux jours